Буганова Ольга
Спортивный массаж: что это такое и
когда он необходим?
“
Поговорим о спортивном массаже — разберем, что это такое, как его правильно выполнять и когда он необходим. Если вы интересуетесь, как спортивный массаж может помочь вам восстановить мышцы после тренировки или подготовиться к физическим нагрузкам, эта статья для вас.
Когда люди приходят на спортивный массаж, многие ошибочно считают, что это всегда глубокое, болезненное воздействие. Этот стереотип прочно закрепился в умах клиентов, но не всегда соответствует действительности. Как и в случае, если бы вы заказали у бариста кофе латте, но получили эспрессо — ожидания и реальность могут не совпасть.
Когда ко мне приходит клиент на массаж (будь то спортивный или другой), я всегда спрашиваю: "Какого результата вы хотите достичь?" Ведь спортивный массаж может быть не только сильным и резким, но и мягким, расслабляющим.
Когда ко мне приходит клиент на массаж (будь то спортивный или другой), я всегда спрашиваю: "Какого результата вы хотите достичь?" Ведь спортивный массаж может быть не только сильным и резким, но и мягким, расслабляющим.
Виды спортивного массажа
Спортивный массаж перед тренировкой: тонизирующий
Такой массаж помогает подготовить мышцы и нервную систему к нагрузке. Он выполняется быстрыми, резкими движениями, направленными на тонизацию мышц. Этот вид массажа помогает "встряхнуть" организм, повысить тонус и подготовить тело к интенсивной физической активности.
Спортивный массаж после тренировки: восстановительный
Этот тип массажа необходим после физических нагрузок, чтобы помочь мышцам восстановиться. Восстановительный спортивный массаж — это глубокий и медленный массаж, который снимает спазмы, улучшает лимфодренаж и способствует выведению токсинов из организма.
Спортивный массаж вместо тренировки
Иногда такой вид массажа предлагают как замену тренировке, но это скорее маркетинговый ход. Массаж для замены тренировки не сможет создать мышечный корсет или накачать мышцы. При этом массажист может попросить вас напрячь определенные группы мышц, но это не полноценная тренировка и уж точно не способ для расслабления.
— Как сделать спортивный массаж комфортным?
— Для того чтобы ваш массаж прошел идеально, важно делиться своими ощущениями с мастером. Не терпите боль и не доводите себя до дискомфорта. Говорите мастеру, если хотите усилить давление или наоборот, если массаж кажется слишком мягким. Удобство тоже играет важную роль: температура в кабинете, длина ногтей мастера, температура масла — всё это влияет на качество процедуры. Идеальный массаж — это тот, где ваши пожелания учтены.
Курсы массажа
Вы можете научиться делать различные массажи по моим онлайн-урокам. Я в доступной форме показываю и объясняю все движения. Вам остается только повторить за мной и отработать движения на практике!
Ольга Буганова
Эстетист, Массажист, Косметолог
Здравствуйте, я Ольга Буганова!
Моё увлечение эстетической стороной человеческого образа началось еще в раннем детстве лет с 7, как я могу помнить. Мне всегда было важно поведение, образ и поступки людей, как они себя несут обществу. Неаккуратность и беспорядок меня очень расстраивали. Сейчас смешно вспоминать, всех детей ругали за беспорядок и заставляли убираться, а меня за излишнюю любовь к чистоте и лаконичности.
В 12 лет я уже знала, что хочу стать косметологом.
В 14 лет я пошла на подготовительные курсы в МКРАМН - Мед. Колледж Российской Академии Медицинских Наук, затем в 15 лет поступила, 4 года учебы.
Затем 7 лет работы в физиотерапевтическом отделении института питания РАМН в должности сначала мед.сестры, потом старшей мед.сестры этого отделения. Там практиковала всю физиотерапию, массаж и ЛФК.
Пока работала закончила школу косметологов, вечернее отделение университета Шолохова по специальности Психология и еще негосударственный институт МИГИП по специальности психотерапевт. Затем работала в социальном центре психологом с трудными подростками, правда недолго - 7 месяцев, а затем вернулась к своей первой профессии. Салон красоты при Фитнесе и параллельно др. места работы и еще много обучения по различным техникам массажа. В таком режиме 7 лет.
В какой-то момент предложили обучать, проводить семинары и составлять каталоги по косметике у дистрибьютеров, я согласилась ради эксперимента и все получилось. Работала в обучающем центре Altra Estetica и в салоне красоты The Lab, а еще совместно с Дашей ведем свой you tube канал, в общем стараюсь разнообразить свою жизнь новыми увлечениями и новыми профессиональными навыками!
Моё увлечение эстетической стороной человеческого образа началось еще в раннем детстве лет с 7, как я могу помнить. Мне всегда было важно поведение, образ и поступки людей, как они себя несут обществу. Неаккуратность и беспорядок меня очень расстраивали. Сейчас смешно вспоминать, всех детей ругали за беспорядок и заставляли убираться, а меня за излишнюю любовь к чистоте и лаконичности.
В 12 лет я уже знала, что хочу стать косметологом.
В 14 лет я пошла на подготовительные курсы в МКРАМН - Мед. Колледж Российской Академии Медицинских Наук, затем в 15 лет поступила, 4 года учебы.
Затем 7 лет работы в физиотерапевтическом отделении института питания РАМН в должности сначала мед.сестры, потом старшей мед.сестры этого отделения. Там практиковала всю физиотерапию, массаж и ЛФК.
Пока работала закончила школу косметологов, вечернее отделение университета Шолохова по специальности Психология и еще негосударственный институт МИГИП по специальности психотерапевт. Затем работала в социальном центре психологом с трудными подростками, правда недолго - 7 месяцев, а затем вернулась к своей первой профессии. Салон красоты при Фитнесе и параллельно др. места работы и еще много обучения по различным техникам массажа. В таком режиме 7 лет.
В какой-то момент предложили обучать, проводить семинары и составлять каталоги по косметике у дистрибьютеров, я согласилась ради эксперимента и все получилось. Работала в обучающем центре Altra Estetica и в салоне красоты The Lab, а еще совместно с Дашей ведем свой you tube канал, в общем стараюсь разнообразить свою жизнь новыми увлечениями и новыми профессиональными навыками!
Обучаю авторской технике массажа
С удовольствием поделюсь своей методикой!
Я провожу индивидуальное и групповое обучение в Москве. Если вы из другого города или страны, то можете приобрести доступные записи вебинаров.
Если вы владелец Салона красоты и хотите коллективного обучения, то для вас тоже есть индивидуальное предложение.
Жмите на кнопку и узнавайте подробности курса!
Я провожу индивидуальное и групповое обучение в Москве. Если вы из другого города или страны, то можете приобрести доступные записи вебинаров.
Если вы владелец Салона красоты и хотите коллективного обучения, то для вас тоже есть индивидуальное предложение.
Жмите на кнопку и узнавайте подробности курса!
YouTube
Подписывайтесь на наш YouTube Канал Эстетической Красоты и Психологического Здоровья и получайте море полезной информации БЕСПЛАТНО